Sis Hacks cerebrals per aprendre qualsevol cosa més ràpid

La investigació demostra que hi ha maneres d'aprendre noves habilitats i conceptes amb rapidesa i facilitat.

Sis Hacks cerebrals per aprendre qualsevol cosa més ràpid

Ja sigui una nova tecnologia, una llengua estrangera o una habilitat avançada, mantenir-se competitiu sovint significa aprendre coses noves. Segons un març del 2016, gairebé dos terços dels treballadors nord-americans han fet un curs o han buscat formació addicional per avançar en la seva carrera professional estudiar per Pew Research Center. Informen que els resultats han inclòs una xarxa professional ampliada, un nou lloc de treball o una trajectòria professional diferent.



Ser un alumne ràpid us pot donar un avantatge encara més gran. La ciència demostra que hi ha sis maneres d'aprendre i conservar alguna cosa més ràpidament.

1. Ensenyar a algú més (o simplement fingir)

Si us imagineu que haureu d’ensenyar a algú altre el material o la tasca que intenteu comprendre, podeu accelerar l’aprenentatge i recordar-ne més, segons un estudiar fet a la Universitat de Washington a St. Louis. Segons John Nestojko, investigador postdoctoral en psicologia i coautor de l'estudi, l'expectativa canvia la vostra mentalitat de manera que participeu en enfocaments d'aprenentatge més eficaços que aquells que simplement aprenen a passar una prova.



Dormir entre dues sessions d’aprenentatge millora molt la retenció.

Quan els professors es preparen per ensenyar, solen buscar punts clau i organitzar la informació en una estructura coherent, escriu Nestojko. Els nostres resultats suggereixen que els estudiants també recorren a aquest tipus d’estratègies d’aprenentatge efectives quan esperen ensenyar.

2. Apreneu en breus estones de temps



Els experts del Centre per a l’èxit acadèmic de la Louisiana State University suggereixen dedicar 30-50 minuts a l’aprenentatge de nou material. Qualsevol cosa inferior a 30 no és suficient, però qualsevol cosa superior a 50 és massa informació perquè el cervell pugui agafar alhora. escriu assistent graduada en estratègies d'aprenentatge Ellen Dunn. Un cop hàgiu acabat, feu un descans de cinc a deu minuts abans de començar una altra sessió.

Neil Starr, un mentor del curs a Western Governors University , una universitat sense ànim de lucre en línia on l’estudiant mitjà obté un títol de batxiller en dos anys i mig.

Canviar la manera de practicar una nova habilitat motora us pot ajudar a dominar-la més ràpidament.

Recomana preparar-se per a sessions de microaprenentatge. Feu targetes de notes a mà pels conceptes més difícils que intenteu dominar, diu. Mai no saps quan tindràs un temps intermedi per aprofitar-ho.

3. Preneu notes a mà



Tot i que és més ràpid prendre notes en un ordinador portàtil, utilitzar un bolígraf i un paper us ajudarà a aprendre i comprendre millor. Investigadors de la Universitat de Princeton i UCLA trobat que quan els estudiants prenien notes a mà, escoltaven més activament i eren capaços d’identificar conceptes importants. Tanmateix, prendre notes en un ordinador portàtil comporta una transcripció sense sentit, així com una oportunitat de distracció, com ara el correu electrònic.

En tres estudis, vam trobar que els estudiants que prenien notes en ordinadors portàtils funcionaven pitjor en qüestions conceptuals que els estudiants que prenien notes a mà llarga, escriu el coautor i professora de psicologia de la Universitat de Princeton, Pam Mueller. Mostrem que, tot i que prendre més notes pot ser beneficiós, la tendència dels que prenen notes a l'ordinador portàtil a transcriure textualment les conferències en lloc de processar informació i reformular-la amb les seves pròpies paraules és perjudicial per a l'aprenentatge.

4. Utilitzeu el poder de l’espai mental

Tot i que sembli contraintuitiu, podeu aprendre més ràpidament quan practiqueu l’aprenentatge distribuït o l’espaiat. En una entrevista amb El New York Times , Benedict Carey, autor de Com aprenem: la sorprenent veritat sobre quan, on i per què passa , diu que aprendre és com regar una gespa. Es pot regar una gespa un cop per setmana durant 90 minuts o tres vegades per setmana durant 30 minuts, va dir. Si espaieu el reg durant la setmana, la gespa es mantindrà més verda amb el pas del temps.



Per retenir material, Carey va dir que és millor revisar la informació un o dos dies després d’haver-la estudiat per primera vegada. Una teoria és que el cervell realment presta menys atenció durant intervals curts d'aprenentatge, va dir en l'entrevista. De manera que repetir la informació durant un interval més llarg (per exemple, uns dies o una setmana després, en lloc de fer-ho ràpidament), s’envia al cervell un senyal més fort que necessita conservar la informació.

5. Feu una migdiada d'estudi

El temps d'inactivitat és important a l'hora de conservar el que apreneu i dormir entre sessions d'estudi pot augmentar la vostra memòria fins a sis mesos després, segons una nova investigació publicada a Ciències psicològiques .

En un experiment realitzat a França, es va ensenyar als participants la traducció del suahili de 16 paraules franceses en dues sessions. Els participants del grup de despert van completar la primera sessió d’aprenentatge al matí i la segona a la nit del mateix dia, mentre que els participants del grup de son van completar la primera sessió al vespre, van dormir i després van completar la segona sessió al matí següent. . Els participants que havien dormit entre sessions van recordar aproximadament deu de les 16 paraules, de mitjana, mentre que els que no havien dormit van recordar només unes 7,5 paraules.

Els nostres resultats suggereixen que entrellaçar el son entre sessions de pràctica comporta un doble avantatge, reduint el temps dedicat a reaprendre i assegurant una retenció a llarg termini molt millor que la pràctica sola, escriu la científica psicològica Stephanie Mazza de la Universitat de Lió. Investigacions prèvies van suggerir que dormir després de l’aprenentatge és definitivament una bona estratègia, però ara demostrem que dormir entre dues sessions d’aprenentatge millora enormement aquesta estratègia.

6. Canvieu-lo

Quan s’aprèn una nova habilitat motora, canviar la manera de practicar-la us pot ajudar a dominar-la més ràpidament, segons una nova estudiar a la Facultat de Medicina de la Universitat Johns Hopkins. En un experiment, es va demanar als participants que aprenguessin una tasca basada en ordinador. Els que van utilitzar una tècnica d'aprenentatge modificada durant la seva segona sessió van tenir un millor rendiment que els que van repetir el mateix mètode.

Les troballes suggereixen que la reconsolidació –un procés en el qual es recorden i modifiquen les memòries existents amb nous coneixements– juga un paper clau en l'enfortiment de les habilitats motores, escriu Pablo A. Celnik, autor principal de l'estudi i professor de medicina física i rehabilitació.

El que hem trobat és que si practiqueu una versió lleugerament modificada d’una tasca que voleu dominar, escriu, en realitat apreneu més i més ràpid que si continueu practicant el mateix exactament diverses vegades seguides.

Consells de productivitat de la gent més ocupada del món